fbpx
  • +48 91 448 02 11
  • liceum@piwoni.pl
  • ul. Klonowica 3, 71 - 241 Szczecin
  • Aktualności

    Techniki relaksacyjne na lekcjach w-fu

    Techniki relaksacyjne. 

    W tym tygodniu uczniowie podczas zdalnych  lekcji z wychowania fizycznego zakończyli tematy związane z technikami relaksacyjnymi. 

    Ponieważ stresu nie da się całkowicie wyeliminować, warto nauczyć się z nim żyć, umiejętnie go poskramiać i znajdować dla niego ujście. Aktywnie oraz umiejętnie, bo relaksacja to proces aktywny, w który choć trochę trzeba się zaangażować. Przedstawione poniżej techniki, czasu czy silnej woli wymagają stosunkowo najmniej, dodatkowo całkiem szybko przynoszą pierwsze efekty.

    Z technik, które uczniowie poznali podczas tematu związanego z relaksacją możemy wymienić:

    • metody oddechowe (oddychanie przeponowe, “kwadratowy oddech”, metoda Wima Hofa,)
    • Trening uważności ( mindfullnes, technika skanowania.)
    • Joga 
    • Marsz ( głównie na łonie natury)
    • Czytanie oraz rysowanie 

    Niektóre techniki relaksacyjne na pierwszy rzut oka mogą sprawiać wrażenie nieskutecznych, dziwnych, niekomfortowych, podejrzanie prostych, zbyt trudnych i śmiesznych, ale wszystkie działają.